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今日の夕方メニュー ^-^

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ドンナムル

キャベツ

セバルナムル

バルサミックドレッシングソース 3T (1本に 300kral)

バナナ 1輪

オレンジジュース半コップ

油気を抜いたハム 1切れ



体脂肪が増えて夕方ごとに 1時間以上集めて菜食主としてメニューを変えた, 朝かたがたお昼食事のために 1/3ほど残しましたね.

こんなに一日に 2食ずつ食事

今日で 3日目だ ^-^



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오늘의 저녁 식단 ^-^



돈나물

양배추

새발나물

발사믹 드레싱소스 3T (1병에 300kral)

바나나 1송이

오렌지쥬스 반컵

기름기를 뺀  햄 1조각



체지방이 늘어나서 저녁마다 1시간이상 걷고 채식 위주로 식단을 바꾼, 아침겸 점심 식사를 위해서 1/3가량 남겼네요.

이렇게 하루에 2끼씩 식사

오늘로 3일째다 ^-^



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