낚시해 온 물고기도 도시락의 일품이 될 때도 있습니다.
어제 아침 낚시해 온 사고시( 아직 너무 크게 성장하지 않은 삼치)
3매에 도매해
토막으로 해
소금과 후추로 맛내기한 후 소맥분을 붙이고 프라이팬으로 굳습니다.
도시락은 이와 같이 됩니다.
파스타, 닭고기삼미선, 물고기(이번 주는 사고시), 데쳐 야채
기본적으로 매일 같은 도시락입니다.
탄수화물 적은, 야채와 양질인 단백질을 섭취하도록(듯이) 하고 있습니다.
고기와 물고기는 휴일에 조리해 두고, 한개씩 랩 해 냉동해 둡니다.
아침 만들기 전의 밤에 만들어 냉장고에 보존하고,
점심에는 전자 렌지로 따뜻하게 하고 나서 먹습니다.
한국 여러분은 직장에서 어떤 점심 식사를 먹습니까?
