(′ё｀)의 체중을 브로그 대신에 자기 현시.(′ё｀)

今日現在　７8キロ　ジャスト。

＊＊回目の決意した時の体重。

うろ覚え(９０日前データ）

８２㌔だったから、４キロやせたんだろうな。多分。

で、言い訳すると　この７８キロ！通常　朝起きて出すもん出して
測定するのだが、今日は飯食っちゃった！上での結果。

(´ё｀)が今回決めたルールによると１キロ減を確認できた時点で
うまいものをガッツリ食っていいルール。
食いそびれたけど、明日の結果で７７キロ台を叩き出し、ステーキのどんに
でもいくぜ！

基本ルール
①平日は毎日　腕立て　４０回　腹筋　５０回　足上げ腹筋　４０回
　（元旦から履行してる、徐々に回数上げ中）
②気が向いたら走る。(３キロ程度）ちんたらと。
③平日は朝は普通に出されたものを食べ、昼は５００キロカロリー前後を目安に
　食べる。しかし、出張などでそれ通りのものが確保できない場合は融通きかす。
④夜は野菜ジュース９００mlとオールブラン（生タマネギ１個　すって食べる/毎日）
⑤出張時にはかっぱ寿司等により青魚限定で寿司を食べる。(週①目標）
⑥土日は全く無視して食いたいものを食らう。
⑦原則、酒は飲まない。
⑧測定結果で１キロ減を出したら、ご褒美で好きなものを食う。
(例：お昼に家系ラーメン　油多め、ガストのチーズインハンバーグ
　　　かつ丼大盛り、ラフティーセットなどなど。）

今回と今までの違い。
そんなに気を張ってやってません。
やせたらいいなと。そんな感じ。