잠에서 깨면 얼굴이 유독 둔탁하게 부어 있는 경우가 있는데, 이는 수면 중 체액 순환이 느려지고 얼굴 쪽으로 정체되는 현상이 자연스럽게 일어나기 때문이에요. 누워 있는 자세는 중력의 영향을 덜 받아 체액이 다리보다 얼굴 주변에 머무르기 쉬운 구조라 아침에 부기가 도드라져 보이죠. 여기에 늦은 시간 염분이 높은 음식을 먹거나 수분을 과하게 섭취하면 나트륨과 수분 균형이 무너지면서 얼굴 붓기가 더 강하게 나타납니다.
베개 높이도 중요한 요소예요. 베개가 너무 낮으면 얼굴 쪽으로 체액이 더 오래 머물 수 있고, 반대로 지나치게 높은 베개는 목과 어깨 순환을 방해해 얼굴 부기로 이어질 수 있습니다. 수면 자세 역시 영향을 줘서 엎드려 자거나 얼굴이 베개에 눌리는 상태로 오래 자면 미세 순환이 떨어져 다음 날 부기가 심해지는 경우도 많아요.
더 자세한 내용은 잘 때 얼굴 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.