아침마다 얼굴이나 다리 부기가 반복된다면, 잠들기 전 어떤 습관을 유지하느냐가 다음 날 상태를 크게 좌우해요. 특히 밤 시간에는 활동량이 줄어들면서 체액 순환이 느려지고 염분 배출 속도도 떨어지기 때문에, 저녁 식사와 수면 직전 행동이 부기 발생에 직접적인 영향을 줍니다. 늦은 시간 짠 음식을 먹거나 물을 과하게 섭취하는 습관은 다음 날 눈과 얼굴 부기를 악화시키는 대표적인 원인이에요.
잠들기 전 부기를 줄이려면 저녁 식사에서 염분을 조금 줄이고, 과한 양의 수분 섭취는 피하는 것이 좋아요. 가볍게 다리를 올려주는 동작을 5~10분 정도 유지하거나, 종아리 스트레칭을 해주는 것도 다음 날 하체 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 하는 것도 순환이 부드럽게 돌아오도록 도와줘 아침 부기를 줄이는 데 효과적이에요.
더 자세한 내용은 잠들기 전 붓기 방지 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.