리 붓는 이유와 오래 앉아 있을 때 생기는 부기 원인

하루 종일 앉아서 일하거나 공부를 하면 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌이 자주 생기죠. 이는 장시간 같은 자세로 있다 보니 다리 쪽 혈액과 체액 순환이 느려지는 것이 가장 큰 이유예요. 다리는 심장에서 멀리 있어 원래도 순환 부담이 큰데, 움직이지 않으면 혈액이 아래쪽에 고이면서 자연스럽게 부종이 나타납니다. 특히 종아리 근육은 ‘펌프 역할’을 해주는 부위인데, 활동이 부족할수록 이 기능이 떨어져 다리가 더 쉽게 붓습니다.

짠 음식 섭취가 잦거나 물을 적게 마시는 생활 습관 역시 다리 붓기를 악화시키는 요인이에요. 꽉 끼는 바지나 신발, 장시간 서서 일하는 환경, 여성의 경우 호르몬 변화까지 겹치면 다리 부기는 더 심해지기도 합니다. 반복되는 다리 붓기를 줄이려면 중간마다 자리에서 일어나 다리를 가볍게 움직여 주거나, 발끝·종아리 스트레칭을 해 순환을 돕는 것이 효과적입니다.

더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.