조상태를 컨트롤 할 수 있을까?(Q＆A)

「마음의 건강+」2010년 7월호(41호)부터　　→「마음의 건강+」이란

Q(질문) 조상태는, 컨트롤 할 수 있습니까?

Q　나는, 32세의 남성입니다.조우울증입니다.
나는, 조상태가 되면, 기뻐지고, 쇼핑이 증가합니다만, 그 뿐만 아니라, 여성의 점원에 「교제해 주지 않겠습니까」, 이라고 얘기하거나 합니다.
처음은 상대도 곤란한 표정입니다만, 그 중에서 다른 점원에 가게로부터 내쫓아져 버립니다.

그 외에도, 나를 생각해라 있으라고 신경써 주는 근처의 아줌마라든지, 친척의 사람이나 친구들을 공격하는 전화를 걸기도 합니다.
또, 공격적인 전화를 한 사람에게는, 사과하려고 해도, 그릇되지 않은 채가 되어 있습니다.

이러한 조상태가 되었을 때에, 자신을 컨트롤 할 수 있으면, 얼마나 좋을까, 라고 생각합니다.
사실을 말하면, 조 때는, 나에게 있어서 쾌감입니다.
그렇지만, 나중에 자기 혐오에 빠집니다.
스스로는, 컨트롤 할 수 없는 제트 코스타를 타고 있는 것 같습니다.

여러분은, 조상태가 된 것을 어떻게 깨닫도록(듯이) 하고 있는 것입니까.
그렇지 않으면 제트 코스타와 같이, 조종 불가능한 것일까요.
어떨까 어드바이스를 부탁드리겠습니다.

A　마음의 문을 여는 사람을 만드는/스가와라 토시미츠씨(에히메현)

나는 조우울증입니다.발병하고 나서 이제(벌써) 20년 가깝게가 됩니다.
입원했을 때는, 치는 상태였습니다.그러나, 병명은 조우울증(쌍극성 장해)이었습니다.

여러 가지 자기 나름대로 책(조우울증에 대해)을 사, 자기 나름대로 조상태가 되었을 때의 컨트롤 싸인에 대해 배웠습니다.
조상태가 되면, 다변으로 되어, 텐션이 올라, 충동구매를 합니다.
또, 메일이나 전화를 길게 하게 됩니다.

그러니까,최근에는 약으로 억누르고 있는 탓도 있습니다만 하이 텐션이 되는 것은 적게 되었습니다.
그러나, 실제는 완치하고 있지 않았기 때문에 이따금 조상태가 됩니다.

조상태의 컨트롤에 대해입니다만, 우선 심호흡 하고, 과연 이것은 절대 필요한 것인가 생각하고, 지갑에는 현금을 많이 들어갈 수 없게 하고, 충동구매를 하지 않는 상태를 만듭니다.
또, 귀여운 여성이, 돌연 곁에 오면, 상대의 그 여성이 이야기하는 것을 좋아하는 사람인지 어떤지 관찰하고, 회화의 캐치 볼이 생길 것 같은 사람이라면, 조금 이야기합니다.
여성은, 일반적으로 말이 많은 남성은, 기분이 끌 가능성이 높습니다.
연예인도 아닌데, 갑자기 모르는 남성으로부터 권유를 받으면 불신감을 가지는 것은 당연합니다.

조상태의 컨트롤은, 본인도 그렇습니다만 주위의 가족이나 복지 관계의 스탭, 병원의 의사로부터, 「지금의 나 상태는 어떻습니까?」(은)는 과감히 (들)물어 봅니다.
마음의 문을 열리는 사람을, 혼자라도 좋으니까 만들고 있으면, 대단히 조상태의 컨트롤이 생깁니다.

A　병과 서로 나아져 가는/우에하라 히로시씨(오사카부)

나의 결론입니다만, 조상태를 완전하게 컨트롤 하는 것은 불가능하다고 생각합니다.
다만 자신이 지금, 조상태인 것을 인식할 수 있으면, 자신나름의 대처의 방법도 할 수 있는 것은 아닐까요.
자극이 많은 가게에는 가지 않는, 전화도 삼가하도록(듯이) 하는, 등입니다.
쇼핑이 증가하면 불필요한 지출이 늘어나고, 모처럼 쌓아 올린 인간 관계도 파괴해 버립니다.
있다 의미, 치는 상태보다 무서운 것이라고 나는 생각하고 있습니다.

질문자는, 자신이 조상태가 되어 있는 것에는 제대로 눈치챌 수 있고 있는 것이라고 생각합니다.
조상태가 되었을 때는, 건설적인 일로 에너지를 바뀌도록(듯이) 나는 하고 있습니다.
예를 들어 자기 방의 청소를 한다, 읽지 않았던 책을 단번에 독파하는 등입니다.
요컨데, 사회적으로 파탄 하는것 같은 일은 하지 않고, 조의 에너지를 유효하게 활용하면 좋은 것이라고 생각합니다.

그리고는, 역시 약(기분 안정약)입니까.
개인적으로는, 치는 상태 때에는 사는 것이 힘들어지므로, 조상태 때에 즐거운 기분이 되는 것은, 그렇게 나쁜 것은 아니다고 생각합니다.
자신이 지금, 조상태여도 병식을 가지는 것.
그리고 자신나름의 대처법을 찾거나 시험하거나 하면서 찾아내 간다.
그렇게 병과 교제해 가는, 마주봐 간다.
그러한 괴로움과 함께 살 수 밖에 없다고 생각합니다.

A　주위의 응원이 필요/이토 토코유키씨(홋카이도)

나는 통합 실조증입니다만, 이따금 「지금은 조상태일까 …」라고 생각될 때가 있어요.
주위에서 봐도 아는 것 같고, 내가 언제나 이상으로 자신을 가져 일이나 활동에 참가하고 있어도, 그것이 표류해 서두르고 있을 때 주위가 그렇게 생각하는 것 같습니다.

이러한이라고 해 주위의 사람으로부터 「서두르고 있어」 「자리잡아」라고 해지면, 대부분은 안정됩니다.
나 자신의 조상태의 컨트롤은, 주위의 응원이 있어 되어 있는 것입니다.
평소의 일이나 활동으로, 응원해 주거나 뭐든지 이야기할 수 있거나 하는 동료나 스탭을 대부분 만들어 두는 것으로, 나는 조상태의 컨트롤이 되어 있습니다.

조상태에 한정하지 않고, 여러가지 사람과의 커뮤니케이션이 잘 되면, 일이나 활동도 잘 되어, 인간 관계도 보다 좋은 것이 되어 간다고 생각합니다.
「자신의 조종의 방법」을 몸에 익히면, 자신의 컨트롤도 잘 되는 것 같습니다.

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참고가 되었습니까?　nyanpyuu　일 piyohiko0　(조소)

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