KJCLUB 日韓文化交流へようこそ。
룈뮧궳궥, 룈뮧궳
뜞볷궼 -0.5kg 궳궥.(랅볷궼^벍귩귏궣귕궸궠궧귡궻 궶궘궲궓궞귡귪궳궢귛궎궔_)
뮝 ; 뽰띣긗깋_, 궖귙궎귟1뙿, 깋귽뵞긣[긚긣1먛귟, 긳깋긞긏긓[긭[, 긮^~깛
(궓뭼궼궓뺊뱰귩궞궢귞궑궶궚귢궽궶귞궶궔궯궫궕, 긗깋_귩뱰궫귟멟궸궶궯궲뛱궞궎궴궥귡궴궴궲귖뽋|궳
궓뭼궴긽긦깄[귩`긃깛긙궢귏궢궫
)
궓뭼; 궫귏궟1뙿, 긐깒[긵긲깑[긟1뙿, 긳깋긞긏긓[긭[
(궓뭼귩궞귪궶궸륣귊궫귞긡깛_긘띿뚣룊귕궲궓븷궕긕긵긤궬~
)
[뺴; 궫귏궟2뙿, 뱾븙1/4뮍, 귌궎귢귪궩궎 1/2뭝, 긳깋긞긏긓[긭[
(럄궯궲궋궫궫귏궟궕븙궯궫궞궴궇귟귏궥
궫귏궟1뙿궼뱾븙궳롦귟뫶궑귏궢궫. 궢궖귟궸궞궎궋궯궲궼궋궚궶궋궻궸뱘_)
뒾궣궫_
1. 긽긦깄[귩귦궕귏귏긫긏긅긾긞긏긂궶귞궓븷궕궥궋궲궋귡.
2. 궫귏궟궼귚궳궲귖 쀢몺뺎듖궥귡궞궴!!
`긞긵
1. 귌궎귢귪궩궎궼븽궋궲궋귡궓뱬궸똹궘귚궳궲 긦깛긦긏귖궢~궻듩볺귢궲쁝궑궲귖}긞긥깉깛긐
순조롭습니다, 순조로와
오늘은 -0.5kg 입니다.(어제는 운동을 성실하게하지 않아서 인가요_ㅜ)
아침 ; 야채샐러드, 오이1개, 호밀토스트1쪽, 블랙커피, 비타민
(점심은 도시락을 싸야 했는데, 샐러드를 싸 가자니 너무 거추장스러워서
점심과 식단을 체인지 했어요)
점심; 달걀1개, 자몽1개, 블랙커피
(점심을 이렇게 먹었더니 덴다시작 후 처음으로 배가 고프더이다~)
저녁; 달걀2개, 두부1/4모, 시금치 1/2단, 블랙커피
(남아있던 달걀이 썩은거 있죠 달걀1개는 두부로 대체했습니다. 자꾸 이러면 안되는데 흙_)
느낀점
1. 식단을 마음대로 바꿔먹으면 배가 고프다.
2. 달걀은 삶았더라도 냉장보관할 것!!
팁
1. 시금치는 끓는물에 살짝 데쳐서 마늘만 약~간 넣고 무쳐도 맛나용
いいね・コメントにはログインが必要です。
コメント ( 4 )18,754
