きれいな身作りストレッチング / 下腕肉 (1)
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yonsanin
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八ダイエット体操 1
- 両班足(正座)をして座って右側ヒジを上で建てて指端が脊椎に触れるようにする.
- 左手で右側ヒジを取って約 5秒間その姿勢を維持する.
- 左右 20回位繰り返す.
女性みなさんきれいな体つき作ってください *^_^*
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예쁜 몸 만들기 스트레칭 / 팔뚝살 (1)
팔 살빼기 체조 1
- 양반다리(정좌)를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다.
- 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약 5초간 그 자세를 유지한다.
- 좌우 20회 정도 반복한다.
여성 여러분들 예쁜 몸매 가꾸세요 *^_^*
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