아침에 눈이 퉁퉁 부어 있으면 하루 컨디션까지 흐트러져 보이죠. 대부분은 잠자는 동안 눈 주변 순환이 느려지고 체액이 고이는 과정에서 붓기가 생기는데, 전날 짠 음식·수분 과다·숙면 부족 같은 요소가 겹치면 더 심하게 나타나요. 특히 눈꺼풀은 피부가 얇고 혈관이 촘촘해서 붓기가 매우 쉽게 올라오는 부위라, 작은 자극에도 금방 변화가 생깁니다.
눈 붓기를 빨리 가라앉히고 싶다면, 먼저 차가운 온도 자극을 활용하는 게 가장 즉각적이에요. 냉장고에 넣어둔 스푼이나 시원한 물수건을 1~2분 정도 눈 주변에 올려주면 혈관이 수축하면서 부기가 빠르게 줄어듭니다. 가볍게 눈 주변을 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지해주는 것도 림프 흐름을 깨워주어 효과가 좋아요. 물을 한두 컵 정도 마셔 체액 순환을 돕는 것도 부종을 빨리 해소하는 데 도움이 됩니다.
근본적으로 부기를 줄이려면 야식·짠 음식 섭취를 줄이고, 잠들기 전 물 섭취량을 조금 조절하는 등 생활습관도 함께 관리해주는 것이 중요합니다. 베개 높이를 약간 높게 해 수면 중 체액이 얼굴에 오래 머물지 않도록 하는 것도 아침 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법이에요.
더 자세한 내용은 눈 붓기 빨리 빼는 법 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
