KJCLUB 日韓文化交流へようこそ。
両腕を空で伸ばして伸びをつけます.
首をこれからこっそり下げてから反らします.
三四回します.
椅子肱掛けを取って二つの足を伸ばしてツマ先を
押した引いたと言います.
左足を上がった膝上に上げて左手では肱掛けを取って
右手は膝上にあげて上体を左に振ります.
反対側でもします.
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椅子に座って長い間生活をして見るとこんなストレッチングは必須!
KJ廃人たちも一緒に同参しよう!
기지개 켜기
두 팔을 하늘로 뻗어 기지개를 켭니다.
목 뒤로 젖히기
목을 앞으로 살짝 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
서너 차례 합니다.
다리 쭉 뻗고 발끝 밀었다 당기기
의자 팔걸이를 잡고 두 발을 뻗어 발끝을
밀었다 당겼다 합니다.
한쪽 발을 다른쪽 무릎 위에 올리고 상체 틀어주기
왼발을 오른 무릎위에 얹고 왼손으로는 팔걸이를 잡고
오른손은 무릎위에 올리고 상체를 왼쪽으로 틉니다.
반대쪽으로도 합니다.
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의자에 앉아서 오랫동안 생활을 하다보니 이런 스트레칭은 필수!
KJ폐인들도 같이 동참하자!
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